寒くなってくると、膝や股関節などの関節に痛みやこわばりを感じることはありませんか？

「朝起きたときに膝が動かしにくい」
「椅子から立ち上がるときに痛む」
「階段の上り下りがつらい」
「歩き始めに関節がこわばる」

こうした症状が気になっている方は、もしかすると変形性関節症が関係しているかもしれません。

特に寒い季節は、身体が冷えて筋肉がこわばったり、活動量が減ったりすることで、普段より関節の動かしにくさや痛みを感じやすくなることがあります。

今回は、変形性関節症の特徴や寒い季節の過ごし方、当院で行っているケアについてお話しします。

変形性関節症とは？

変形性関節症とは、関節の軟骨や骨、関節周囲の組織などに変化が生じ、痛みや動かしにくさが現れる状態です。

代表的なものとして、次のようなものがあります。

• 変形性膝関節症：歩き始めや階段の上り下り、立ち座りなどで膝に痛みが出る
• 変形性股関節症：歩行時や立ち上がるときに股関節の付け根に痛みや違和感が出る
• 変形性手関節症：指の関節に痛みや腫れ、変形などが現れる

原因は一つではありません。

加齢による変化だけでなく、過去のケガ、体重、筋力、関節への負担、日頃の身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。

寒くなると関節の痛みが気になるのはなぜ？

寒さそのものが変形性関節症を引き起こすわけではありません。

しかし、気温が下がると筋肉が緊張しやすくなり、関節周囲の動きが硬く感じられることがあります。

また、寒さによって外出や運動の機会が減ると、筋力や柔軟性が低下し、関節への負担が増える可能性もあります。

そのため、もともと関節に不調がある方は、寒い時期に痛みやこわばりを感じやすくなることがあるのです。

痛みがあるからといって、動かさない方がいい？

関節に痛みがあると、できるだけ動かさないようにしたくなるかもしれません。

もちろん、強い痛みがあるときに無理をする必要はありません。

ただし、必要以上に身体を動かさない状態が続くと、筋力や柔軟性が低下し、かえって日常生活での動きがつらくなることもあります。

大切なのは、痛みの程度に合わせて無理のない範囲で身体を動かすことです。

例えば、

• 椅子に座った状態で膝をゆっくり伸ばす
• 痛みの出ない範囲で短時間歩く
• 太ももの筋肉に軽く力を入れる
• 股関節や足首をゆっくり動かす

こうした軽い運動から始めてみましょう。

運動中や運動後に痛みが強くなる場合は無理をせず、医療機関に相談してください。

関節だけでなく、身体全体のバランスも大切

例えば膝に痛みがある場合でも、原因や負担が膝だけにあるとは限りません。

股関節や足首の動き、太ももやお尻の筋肉の使い方、歩き方や立ち上がり方など、身体全体のバランスが関係していることがあります。

膝に負担が集中している場合は、股関節や足首の動き、筋肉の働きなども確認することが大切です。

痛みが出ている場所だけを見るのではなく、身体全体の動きや使い方を見直すことが、日常生活の負担を減らすためのポイントになります。

鍼灸整骨院 響で行っているケア

当院では、痛みが出ている部分だけでなく、身体全体の状態や動き方を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

① 整体

関節周囲の筋肉の緊張や身体全体のバランスを確認し、負担が集中している原因からアプローチします。

股関節や足首など、関係する部位の動きも確認しながら、身体全体を整えていきます。

② 鍼治療

筋肉の緊張や痛みが気になる部分に対して、状態に合わせて鍼でアプローチします。

手技だけでは届きにくい深部の筋肉にも刺激を加えながら、筋肉の緊張や痛みの軽減を目指します。

③ 灸治療

お灸による温熱刺激で、冷えやこわばりが気になる部分を温めていきます。

寒い季節に関節周囲の冷えや硬さが気になる方にもおすすめのケアです。

温かさを感じながら、リラックスして施術を受けていただけます。

④ 運動療法

関節を支える筋肉を使いやすくするために、一人ひとりの状態に合わせた運動を取り入れます。

無理のない範囲で筋力や関節の動きをサポートし、日常生活での動作が少しでも楽になることを目指します。

⑤ 自宅でできるセルフケア

施術を受けるだけでなく、日常生活での身体の使い方や、ご自宅でできるストレッチ・運動などもお伝えしています。

その日の状態に合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

※関節の変形そのものを整体・鍼・お灸で元に戻すことはできません。痛みが強い場合や腫れ、熱感、急な症状の悪化がある場合などは、まず整形外科での診察をおすすめします。必要に応じて医療機関での検査や治療と併用しながら、身体のケアを行っていきましょう。

年齢のせいと諦めず、できることから始めましょう

関節の痛みがあると、「年齢のせいだから仕方ない」と考えてしまう方も少なくありません。

しかし、筋力や柔軟性、身体の使い方を見直すことで、日常生活での負担を軽減できる可能性があります。

大切なのは、今の身体の状態を知り、自分に合ったケアを続けていくことです。

「最近、膝や股関節が気になる」
「歩き始めや立ち上がるときに痛みがある」
「寒くなってから関節が動かしにくい」

このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

鍼灸整骨院 響では、身体全体のバランスを確認しながら、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

身体を整えて、仕事や趣味、家族や大切な人との時間を思いっきり楽しめるように。

一緒に身体と向き合っていきましょう。